Эксперт рассказал, как сократить период акклиматизации на отдыхе

Доктор медицинских наук Роман Горенков в интервью радио Sputnik объяснил, как сократить период адаптации к новому климату и часовому поясу. По его словам, недомоганиям больше всего подвержены люди с пониженным иммунитетом.

«У здоровых людей акклиматизация может занимать два-три дня. У ослабленных людей она может занимать и две недели, и месяц», – заявил Горенков. Он также добавил, что у людей со слабым иммунитетом через полторы-две недели после смены климата могут обостриться хронические заболевания.

«За одну-две недели перед путешествием важно укрепить иммунитет, попросить врача назначить вам курс каких-то витаминов, заниматься спортом, не перегружать желудок тяжёлой едой», – добавил Горенков. Если необходимо поставить какие-либо прививки, то сделать это нужно не позднее, чем за месяц до отъезда.

«Если предстоит перелёт в какой-то другой часовой пояс, то нужно заранее скорректировать свой суточный ритм», – заявил эксперт. Также Горенков рекомендует в первые дни отдыха не злоупотреблять спиртными напитками и не обременять организм тяжёлой физической нагрузкой.

По словам Горенкова, после возвращения домой также необходимо следить за здоровьем, чтобы проще пережить повторную акклиматизацию. Необходимо правильно питаться, не переедать и вовремя ложиться спать.